แนะนำ การเดินเร็ว ว่ายน้ำ เต้นแอโรบิก หรือ ฝึกยกน้ำหนัก หากนานมากพอ
ร่างกายจะเมื่อยล้า และ ความเครียดลดลง จะนอนหลับได้ง่ายมากๆ หลับลึก
คุณภาพการนอนจะดินขึ้น เวลาที่เหมาะราว 18.00 -19.00 น.ก็น่าสนใจมาก
แต่ถ้า ออกกำลังกายแล้วไม่ได้ผลแนะนำ ให้หายามารับประทาน โดยคนทั่วไป
แนะนำ ยาไดเมนไฮดริเนต ชนิดเม็ด ครับ
หากเป็นผู้อายุเกิน 65 ปี แนะนำ ยาไฮดร็อกไซซิล ขนาด 50 มิลลิกรัม ก่อนนอน
โดยยา มี ชื่อ ภาษา อังกฤษ ว่า ยา Hydroxyzine Dihdrochloride หรือ
ชื่อ การค้า ว่า อาทาแรกซ์ นั่นเอง
ในกรณี อายุไม่เกิน 65 ปี หากยังนอนไม่หลับ แนะนำยา อะมิทริปไทลีน ขนาด 10 มิลลิกรัม วันละเม็ด ก่อนนอน
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น