วันอังคารที่ 15 กุมภาพันธ์ พ.ศ. 2565

เมื่อ ตาแดง หรือ ระคายเคืองตา

 ตาแดง ระคายเคืองตา



                        เมื่อมีตาแดง  อาการระคายเคืองตา   ในการรักษาตันเอง  เราต้องรีบ  ล้างตาให้สะอาดด้วย  น้ำเกลือล้างตา   หากอาการดีขึ้นชัดเจน ถือว่าจบ ภารกิจ  แต่ถ้าไม่ดีขึ้น  ควรส่องกระจก  เพื่อดูว่า มีเศษฝุ่น หรือ สิ่งแปลกปลอม ติดอยู่ที่ลูกตาหรือไม่       หากพบสิ่งแปลกปลอมให้ล้างตาอีกครั้ง  จนกว่าสิ่งแปลกปลอมจะหลุดออกไป       ประชาชนสามารถ  ซื้อยาแก้แพ้  เช่น  ยาลอร่าทาดีน  หรือ ยาซีพีเอ็ม   มารับประทาน  เพื่อลดอาการคันตา หรือ  ระคายเครืองได้   หากอยากใช้ยาหยอดตา  ผมแนะนำ ฮีสต้า อ็อป  (  Hista  oph )  สรุปว่า  หากจะล้างตา แนะนำ น้ำเกลือล้างตา หรือ  ยาล้างตายี่ห้อต่างๆ   ก่อนใช้ยาอย่าลืมดูวันหมดอายุ  ส่วนอาการตาแดง  จากการแพ้ฝุ่น หรือ แพ้แสง  ควรกินยาแก้แพ้ ซึ่งคือ  ยาลอร่าทาดีน  หรือ ยาซีพีเอ็ม  นั่นเอง



สรุปเมือตาแดง หรือ ระคายเครืองตา

  • ล้างตา ด้วย   น้ำเกลือล้างตา หรือ  ยาล้างตา
  • ตรวจดู สิ่งแปลกปลอมที่ติดที่ลูกตา
  • กินยาแก้แพ้ ซึ่งคือ  ยาลอร่าทาดีน  หรือ ยาซีพีเอ็ม 
  • ไม่ควรใช้ มือ ขยี้ตาเด็ดขาด
กรณีไม่สามารถนำสิ่งแปลกปลอม  ออกจากตาได้ด้วยตนเอง  แนะนำไป สถานพยาบาลใกล้บ้าน หรือ หากอาการตาแดงแย่ลง ควรไปโรงพยาบาลในทันที   กรณีตาแดง  เพราะแสงแดด แนะนำใส่แว่นตาดำ




วันพุธที่ 2 กุมภาพันธ์ พ.ศ. 2565

อ่อนเพลีย เหนื่อยล้า ปรึกษาเภสัชกร

 อ่อนเพลีย เหนื่อยล้า กินยาอะไรดี


                  หลายคนคงเคย ต้องพบเจอกับ อาการอ่อนเพลีย หรือ เหนื่อยล้า แน่นอน ไม่มีใครอยาก จะอ่อนเพลีย ดอกครับ  ทุกคนก็อยากสดชื่น สดใส  และ เต็มเปลี่ยมไปด้วยพลัง กันทั้งนั้น ก่อนอื่น จะ ต้องของวิเคราะห์สาสาเหตุของ ภาวะอ่อนเพลีย หรือ เหนื่อยล้าก่อนว่า มันเกิดจากเหตุใด



สาเหตุของการอ่อนเพลีย

  1. นอนไม่พอ
  2. เครียด
  3. ภาวะซึมเศร้า
  4. ขาดวิตามิน
  5. ขาดเกลือแร่
  6. ขาดโปรตีน
  7. ขาดแสงแดด
  8. ทำงานหนักเกินไป
  9. กินอาหารน้อยเกินไป
หากนอนไม่หลับ ผมแนะนำ อ่านบทความ   ยาแก้นอนไม่หลับ

หากเครียดแนะนำ การออกกำลังกาย ทำสมาธิ หรือ ออกไปเที่ยวพักผ่อน




ภาวะซึมเศร้า แนะนำไปพบแพทย์ ท่านสามารถ ประเมินตนเองเบื้องต้น ประเมินภาวะซึมเศร้าคลิก

ขาดวิตามิน ขาดเกลือแร่ แนะนำ กินข้าวกล้องทนข้าวขัดขาว และ กินผักผลไม้ เพิ่ม หรือ  กินวิตามินเกลือแร่ รวม  

ขาดโปรตีน จะเหนื่อยง่าย อ่อนเพลีย และ ป่วยบ่่อยๆ แนะนำ กินไข่เพิ่มวันละ 3 ฟอง หรือ อกไก่นึ่ง วันละ 300-500 กรัม 

ขาดแสงแดด ก็แนะนำ  ออกไปเดินเล่น กลางแจ้ง  หรือ เล่นน้ำ ในสระว่ายน้ำทุกสัปดาห์





หากทำงานเกิน 46 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ ต้องหาโอกาส ลาพักสัก 2-3 วัน ทุก 4 เดือน เพื่อเติมพลังชีวิต

การกินอาหารน้อยเกินไป  ทำให้ อ่อนเพลียได้ กินมากแค่ไหน  คำนวณจากค่า  TDEE คลิก

และ สุดท้าย การออกกำลังกายเบาๆ  เช่น เดินเล่น  ปั่นจักรยาน รำมวยจีน ช่วยฟื้นฟู พลังกาย ทำให้หายอ่อนเพลียได้